Сезон простуд и вирусов в разгаре, но это не повод болеть! Предлагаю несколько простых, но эффективных советов, которые помогут укрепить иммунитет и сохранить здоровье:

Питайтесь правильно
Ваш рацион — основа здоровья. Добавьте больше овощей, фруктов, орехов и зелени. Витамины С, D, цинк и антиоксиданты — ваши лучшие друзья в борьбе с вирусами.

Пейте воду
Достаточное количество воды помогает выводить токсины и поддерживать организм в тонусе. Начните день со стакана воды с лимоном — это бодрит и укрепляет иммунитет.

Спите достаточно
Здоровый сон — залог крепкого иммунитета. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Недостаток сна ослабляет защитные силы организма.

Двигайтесь!
Даже 30 минут прогулки на свежем воздухе или легкой зарядки в день помогут укрепить организм. Физическая активность улучшает кровообращение и помогает бороться со стрессом.

Мойте руки и проветривайте помещение
Гигиена — это важно! Регулярно мойте руки, особенно после улицы, и не забывайте проветривать комнаты. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов.

Избегайте стресса
Стресс ослабляет иммунитет. Найдите время для себя: медитация, йога, чтение или просто чашка чая в тишине помогут расслабиться.

Не забывайте про витамины
Если чувствуете, что организму нужна поддержка, проконсультируйтесь с врачом и добавьте витаминные комплексы.